二の腕痩せの原因はコレだ!原因別の解消法はダイエットかな?

二の腕痩せをしたい方は多いですね。
加齢とともに、たるみも気になりますが、原因は3つあると考えられます。
・皮ふのたるみ
・脂肪
・セルライト
です。
・皮ふのたるみ
二の腕には上腕二頭筋と上腕三頭筋があります。
筋肉を使わないこと(腕の運動)をしないことで、当然たるみができます。
電車やつり革につかまっていると、短時間で疲れてやめてしまうことはありませんか?
この時の痛みこそ筋肉を鍛えてるのです。
人によっては、腕立て伏せ級の筋トレになっているといえるでしょう。
二の腕の外側をつまむと皮ふが伸びる方は、このタイプです。
・脂肪
二の腕に脂肪がつきすぎている。
食事制限なんて関係なく糖質を食べることが多い。
体型は体重オーバーの肥満、お肉大好き、エクササイズなんて絶対にしない。
など、とにかく腕が太っている状態ですね。
・セルライト
脂肪がついているだけではなく、老廃物も付着して、ボコボコとした二の腕になっている状態です。
強く二の腕を押すと、白くなって、なかなか元に戻らないという方は要注意です。
二の腕痩せのエクササイズは多いですが、ダンベルを使ったシンプルな方法が効果的です。
1キロ程度のダンベルを持ち上げて下ろす行為をゆっくりと繰り返しましょう。
息を吐きながら持ち上げて、吸いながら下ろすのがポイントです。
腕立て伏せがベストな方法ですが、女性ではできない方もいますね。
しかし、一度でも挑戦をして、運動をしようと言う気持ちがあると、自然と二の腕痩せにも拍車がかかります。
また、肥満解消で痩せたいと言う動機も二の腕痩せには大切です。