二の腕痩せの原因はコレだ!原因別の解消法はダイエットかな?

二の腕痩せをしたい方は多いですね。
加齢とともに、たるみも気になりますが、原因は3つあると考えられます。
・皮ふのたるみ
・脂肪
・セルライト
です。
・皮ふのたるみ
二の腕には上腕二頭筋と上腕三頭筋があります。
筋肉を使わないこと(腕の運動)をしないことで、当然たるみができます。
電車やつり革につかまっていると、短時間で疲れてやめてしまうことはありませんか?
この時の痛みこそ筋肉を鍛えてるのです。
人によっては、腕立て伏せ級の筋トレになっているといえるでしょう。
二の腕の外側をつまむと皮ふが伸びる方は、このタイプです。
・脂肪
二の腕に脂肪がつきすぎている。
食事制限なんて関係なく糖質を食べることが多い。
体型は体重オーバーの肥満、お肉大好き、エクササイズなんて絶対にしない。
など、とにかく腕が太っている状態ですね。
・セルライト
脂肪がついているだけではなく、老廃物も付着して、ボコボコとした二の腕になっている状態です。
強く二の腕を押すと、白くなって、なかなか元に戻らないという方は要注意です。
二の腕痩せのエクササイズは多いですが、ダンベルを使ったシンプルな方法が効果的です。
1キロ程度のダンベルを持ち上げて下ろす行為をゆっくりと繰り返しましょう。
息を吐きながら持ち上げて、吸いながら下ろすのがポイントです。
腕立て伏せがベストな方法ですが、女性ではできない方もいますね。
しかし、一度でも挑戦をして、運動をしようと言う気持ちがあると、自然と二の腕痩せにも拍車がかかります。
また、肥満解消で痩せたいと言う動機も二の腕痩せには大切です。

筋肉にひねりを加えて二の腕痩せの効果を得る

二の腕に脂肪が付いてしまって困っている時には、二の腕痩せに効果的な運動を毎日行ってみましょう。
腕を真っ直ぐ伸ばした状態で、身体の内側と外側に向けて腕にひねりを加えるだけでも、二の腕痩せの効果が得られます。
この運動方法は鉄アレイなどの器具も必要なく、ただ綺麗な姿勢を保ったまま運動を行っているだけで、痩身効果を得られるところがおすすめです。
腕にひねりを加えるだけで、二の腕だけでなく肩や背中の筋肉にも力を入れられて、肩凝りの解消にも効果を期待できます。
肩の筋肉まで伸びるように、腕を力強く伸ばした状態で筋肉にひねりを加えると、より効率良く運動効果を得られます。
手の内側と外側に向かって、順番に筋肉を動かす事になるのですが、その際には筋肉が痛くなるギリギリまで腕を動かすようにしましょう。
そうしなければ上手く筋肉が伸ばされずに、運動効果が得られない可能性もありますから、注意しながら腕を動かしてみてください。
この運動を行う際には姿勢を真っ直ぐ保っておくと、背中の筋肉までスムーズに伸びてくれて、二の腕以外を痩せさせる事も可能です。
普段からデスクワーク続きで忙しい人ほど、二の腕の筋肉を使っていないだけでなく、肩や背中の筋肉も凝っている事が多いです。
仕事の休憩時間にでも筋肉を伸ばして、運動不足による身体の痛みを防ぐ事を考えてみてください。
スタミナを消耗する運動方法ではありませんから、仕事の途中でも気軽に運動を行いやすいです。

おしり用保湿アイテムで気になるお尻ニキビを自分で治そう!

気になるおしりニキビ、自分で治すには?

お尻ニキビは乾燥や椅子や衣服の摩擦、蒸れなどが原因で起こりますが、同じ場所に繰り返しできやすく、また、にきび跡にもなりやすい厄介なニキビです。
そんなおしりニキビに悩んでいる人の中には、恥ずかしくて周りの人に相談もできず、困っているという方も多いのではないでしょうか。
しかし、今回紹介する方法を実践すれば、繰り返してしまうおしりニキビ対策をすることができます。

おしりニキビ予防には保湿が効果的だった!

おしりニキビを作らないためには、お尻を清潔に保つこと、そしてしっかりと保湿することが重要です。
肌が乾燥すると、摩擦や負担を受けやすい状態になり、また角質も硬くなりやすくなります。
角質の固くなった肌はニキビができやすいので、入浴後などは顔や背中、手などと合わせてお尻もしっかりと保湿しましょう。
お尻をよりしっかり保湿するための、保湿アイテムを選ぶポイントが3つかあるので、ご紹介します。
まず1つ目は、「おしり専用のものを選ぶ」ということです。
おしりは顔と比べて皮膚が厚いので、しっかりと保湿をするためにも、お尻用に作られた保湿アイテムを使うことをおすすめします。
2つ目は「保湿アイテムの種類」です。
お尻は乾燥しやすい部分であるとともに、下着などで蒸れやすい部分でもあります。
なので、保湿アイテムはベタつきやすいクリームタイプよりも、つけた後にサラっとするジェルタイプの商品がより望ましいでしょう。
最後のポイントは「保湿アイテムの成分」です。
当たり前ですが、保湿成分の多く入っている商品を選んだほうがよいです。
ヒアルロン酸やコラーゲン、プラセンタエキスなどの保湿成分が含まれたものを使用するようにしましょう。
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クリアネオですそわきがの原因を絶ちワキガ対策

わきから何とも言えない鼻をつく不快な臭いを発するのがワキガです。
不潔が原因と思われがちですが、実は違います。
アポクリン汗腺という乳白色の汗を出す汗腺が通常よりも発達したことが原因です。
ワキガの臭いは、この汗や皮脂に脂肪酸が混ざって酸化したために発生します。
ワキガというとワキだけと思われがちですが、アポクリン汗腺があるところでは起こり得ます。
よくあるのがいわゆるデリケートゾーンです。
ここでアポクリン汗腺が原因で臭う症状をすそわきがと言います。
これらのワキガ対策で知られるのが剪除法ですが、傷痕が残りますし再発の恐れがあるのであまりおすすめできません。
それでもこの臭いをどうにかしたいというならおすすめの商品があります。
それがクリアネオです。
ワキガ対策としてこちらの商品を使うことで簡単に嫌な臭いをなかったことにできるのです。
有効成分が臭いだけでなく汗の分泌も抑えてくれるのでキツイ臭いを解消できます。
となると肌に刺激が強そうと思われるかもしれませんがお肌に優しい完全無添加なので肌の弱い方でも安心です。
心配な方は使用前にパッチテストをするとさらに安心してお使いいただけます。
手術を考えるほどのワキガの方でもクリアネオで臭いを解消できますし、そもそも手術するのが難しいすそわきがの方にこそクリアネオがおすすめなのです。
もちろん普段から清潔にするのは大前提ですが、塗り続けることでいつの間にか自分の臭いも気にならなくなるかもしれません。
ワキガの臭いを消してくれるクリアネオはこちら>>効果抜群!腋臭の臭いを無くす方法

もうリバウンドしたくない!リバウンドの原因と防止法

ダイエットしたことかある方のほとんどが、リバウンドを経験しています。
リバウンドとは、ダイエット後に体重が元に戻ったり、ダイエット前の体重になってしまうことを言います。
原因としてはいろいろあります。
単純に言えば、体重を減らそうと運動を続けていて、理想の数字になった時に、運動をやめてしまう。
その後、食事の量をそのまま食べていると当然リバウンドがおきます。
また、食事制限でダイエットをしていた場合、食事量が元に戻ると、体重も比例して元に戻ることになります。
痩せた、その体重を維持していくためには、ある程度の我慢をしなくてはならないとされています。
しかし、それができないのはなぜでしょうか?
ここで食事制限によるリバウンドの仕組みをみてみましょう。
例えば、食事制限ダイエットの場合、停滞期があります。
順調な体重減少のあとに、全く体重が減らない時です。
その時に体内では、ホメオスタシスが機能します。
これは、ダイエットによって入ってくるエネルギーが減ってしまう事で、消費エネルギーをもブレーキをかけてしまうことです。
自らの消費エネルギーを減少させてしまう事で、ダイエットを諦めた途端にリバウンドが始まってしまうのです。
この機能は、なかなか元に戻らないとされています。
食事制限のダイエットは、この機能があるので、一時的な体重減少しか可能ではないとされています。
また、レプチンの存在もリバウンドには大きく関係してくるとされています。
食事の量を減らすと、レプチンも減ってしまいます。
これは満腹感を感じるセンサーの働きをします。
その量が減ることで、食べても満腹にならない状態が続くことになります。
食事制限でダイエットをした場合、レプチンの働きが正常ではなくなり、つい食べすぎの状態が続き、リバウンドしてしまう結果になります。
ということは、食事制限によるダイエットは、その後のメンテナンスも大切だということになります。
痩せたからすぐに食事制限をやめるのではなく、長期間続けることで、体内機能がダイエット仕様になるということです。

リバウンドをしてしまうのはいつもという方も多いでしょう。
ダイエットに付き物とされているリバウンドですが、間違ったダイエットをしてしまうことで、繰り返されると言われています。
食べないダイエット、食事制限はあまり効果的ではないというのは、リバウンドの可能性が大きいからです。
食事制限をするのなら、運動も取り入れることで効果的な体重減少ができます。
リバウンドも比較的少なくできるとされています。
体重を減少させるのは、食べないからではなく、消費してしまう事で実現すると思いましょう。
要するに、食べた分だけ動くと言った発想です。
毎日食べるものの中で、体に必要なカロリー以上のものを口にしていることが多いです。
それがそのまま肥満につながっています。
そして、食事制限のダイエットを始めると、どんどんと体重減少はしますが、体がカロリー制限を行っていることで、消費も軽減させてしまうと言われています。
その時に運動をすることで、より消費エネルギーが高くなると考えられ、ダイエットも進みます。
この時に、空腹はあるものの、ダイエットとはこんなものだと食事制限と運動のセットを続けることで、より理想的なダイエットができます。
ただ、注意点として、食事制限と言っても、栄養バランスはかならず保つこと、基礎代謝以下のエネルギーにしないことです。
特に、食事制限だからといって、単品だけを食べるものは、かならずと言っても良いほどリバウンドの対象になります。
最低限必要な栄養は摂った上での食事制限をおすすめします。
その上で、運動をすることで、筋肉を動かすことができ、基礎代謝を上げ、それ以上のエネルギー消耗で、リバウンドなどのダイエットが成功します。
そして、理想体重になったとしても、すぐに食べすぎないこと。
できれば、その食事制限のエネルギーを保ち続けることで、ダイエット後の体重維持をすることをおすすめします。
正しいダイエットを身につける事で、リバウンドなし、ストレスなしの体重減少を目指しましょう。

どうしたらいいの?背中ニキビができてしまう!

何度も何度も繰り返すニキビ…。それは顔だけじゃなくて。
腕にも背中にもニキビが~!!(TдT)
腕はともかく、どうして背中にもニキビができてしまうんでしょうか。
まず、背中にニキビができるメカニズムから見てみましょう。
背中には実は顔の額と同じくらいの皮脂腺があるんだそうです。
そこに、汚れや毛穴のつまりとなるようなものが起こると、
ニキビができてしまうんです。
でも、どうして背中にもニキビが・・・?
【これが原因だった・・・!】
<1>シャンプー・リンスのすすぎ残し
これは一番多い背中ニキビの原因です。
シャンプー、リンスをしている人は、先に体を洗ってませんか?
先に洗髪するようにしましょう。そして、体を洗います。
そしたら、ここでも一つ注意が。
肌にシャンプーやリンスなどのぬるつきがないかな?と思うぐらい洗い流すことが一番重要です。
ぬるつきがあると、そのまま酸化してニキビができやすくなってしまうのです。
<2>日焼け
日焼けはお肌への大敵!日焼けをすると、肌が日差しから体を守ろうとして
硬化してしまうのです。背中にニキビができやすい原因でもあります。
<3>食生活
これも気をつけたいです。食べ過ぎてはいませんか?
脂っこいものや、チョコレート、ケーキなどは実は脂肪のかたまり!
あまり食べ過ぎないように注意してください!
<ストレス>
ストレスでニキビができるのもあります。これは、食生活と
睡眠不足を改善すべきことだと思います。

私的2選!八王子にあるおすすめ脱毛方法は?

脱毛サロンって本当にたくさんありますよね。特に都心ではたくさんあるのに。
郊外へ行くとすっからかんな状態でとても都内とは思えない(;´∀`)
もうすぐ夏ですし、ワキ脱毛やひざ下脱毛などでも行っておきたいですよね~。
脱毛の効果としては、1~2週間ほどで、ポップアップ(毛が抜け落ちること)するので、
プールなどに行く予定があれば、脱毛しておいて損はないと思います。
ただ、脱毛期間中は日焼け厳禁!なので、かならず日焼け止めクリームをこまめに
塗り直しながら過ごしましょう。
ところで、八王子に脱毛サロンがないか探してしまいますよね。
実は八王子でおすすめの脱毛サロンがあるんです。3つご紹介したいと思います!
【ミュゼ】
CMで大人気のミュゼ。もちろん八王子にもあります!
ミュゼの脱毛はフラッシュ脱毛と呼ばれるもので。
S.S.C式を採用しているそうです。この方法は、肌を傷つけずに
ジェルで保護して、それから照射するので、肌にやさしい脱毛を実現しているのです。
そのため、ジェルには肌をキレイにするヒアルロン酸などの美容液が入っているので、
施術が終わった後はお肌がキレイになってます。
【ジェイエステティック】
こちらもCMでお馴染みの脱毛サロンです。実際にあのCMは脱毛した会員さんが映っているんですって!
ジェイエステティックの脱毛はジェル不要のスピーディーな脱毛が自慢です。
熱さや痛みはほとんど感じない仕様になっているので、最近人気なんですよ。